新所沢駅の慢性症状整体　こてつ整骨院

渋滞で身体をガチガチにさせないためのエクササイズ　その１

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2019年04月4日

スポーツ外傷、むちうちや交通事故による怪我にもしっかり対応の所沢市のこてつ整骨院です。
いつもブログを見ていただいてありがとうございます。

今年のゴールデンウイークは超長期連休ですね。当院は通常祝日はお休みさせていただいていますが、4月30日、5月1，2日は9時～18時まで営業します。ですが出かける方も多いと思いますので・・・

長期連休の移動での大渋滞、運転手さんも一緒に乗る方も、何時間も続く車内では、身体のガチゴチに固まったり、首が痛くなったり、腰が痛くなったり．．．

色々、身体への支障がでるのも帰省・Uターンラッシュの特徴でしょうか？

今回は、身体をガチゴチにさせない車内エクササイズをいくつかご紹介したいと思います。

むくみの原因は身体の歪み？！その５

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2019年04月1日

スポーツ外傷、むちうちや交通事故による怪我にもしっかり対応の所沢市のこてつ整骨院です。
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むくみを防ぐ方法

筋力をつける

ふくらはぎ筋肉をつけて筋肉のポンプ作用がきちんと働くようにしてあげましょう。
筋肉はポンプ作用だけでなく、熱を産むこともしてくれています。
そのためしっかり筋肉量があるだけで血流を良くしてくれるので、老廃物も流れやすくなります。

温める

湯船につかるなどして身体をしっかり温めてあげると、凝り固まった筋肉が緩むため疲労が取れやすくなる上に、血流も増しむくみが取れやすくなります。
寒い時期はとくに洋服も極力冷えないものを選び防寒対策をするようにしましょう。

身体の歪みを治す

先にもご説明したとおり、いくら筋肉をつけたり身体を温めるようにしても、身体の歪みが原因で血流の悪さが出ているのだとしたら効果は半減してしまいます。
また、身体に歪みがある状態で筋肉をつけようとしても、正しいフォームで出来ていないことが多いため歪みを支えるような筋肉か付いてしまい逆効果になってしまいます。
その場合、まずは身体の歪みを治すことから始めましょう。

むくみが気になりましたらお気軽に当院へご相談ください。

むくみの原因は身体の歪み？！その４

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2019年03月29日

スポーツ外傷、むちうちや交通事故による怪我にもしっかり対応の所沢市のこてつ整骨院です。
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むくみの原因

冷え

血管は、寒くなると外に体温を逃がさないよう細く収縮します。
そのうえ身体の中心部には大切な臓器があるので、身体は優先して臓器を温めます。
するとどんどん末端の方への血液は少なくなり、むくみだけでなく冷え性にも繋がってしまうのです。

更年期

女性の更年期には、エストロゲンというホルモンの分泌が減少します。
すると女性ホルモンのバランスが乱れ、自律神経の乱れに繋がります。
自律神経の役割である、血管を広げたり縮めたりする作用が上手く働かなくなると、血行が悪くなるため、むくみとなって現れます。

腎臓疾患
腎臓は尿に深く関係しています。
全身を流れる血液は腎臓を通るときにろ過され、要らない物を尿として身体の外に出す役割があります。
その腎臓の機能が悪くなると体内の不要なものを外に出すことができなくなりむくんでしまいます。
腎不全やネフローゼ症候群など腎臓の疾患で足のむくみはとても重要な症状の一つとなります。

心臓疾患
心不全などで心臓の機能が低下してもむくみは起こります。
心臓が原因で起こっているむくみは全身にも起こりますが、どちらかというと顔やまぶたに見られやすくなります。

このように様々な要因でむくみは引き起こされます。
場合によっては腎臓や心臓の疾患だけでなく、いろいろな病気の症状の一つとしてもむくみは出るため、あまりにもひどかったり他に身体の不調を感じることがあれば病院を受診して詳しく検査するようにして下さい。