スポーツ外傷、むちうちや交通事故による怪我にもしっかり対応の所沢市のこてつ整骨院です。
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腰痛防止エクササイズ ４の字お尻ストレッチ
長時間、座っていると腰ツラくなりますよね。
本当は立ち上がったり、歩いたりしたけど、渋滞にハマったら、それはできないですよね。
そんな時は、お尻を伸ばすと腰が楽になります。
① 伸ばしたお尻の方の外くるぶしを反対の膝の上に置いて、４の字の形を作ります。
② 脚を上げている方の膝を手で上から押します。
③ その状態のまま、胸とすねをゆっくり近づけていきます。
④ お尻が伸びを感じるポジションで30秒キープさせます。
長時間の座り姿勢による腰痛の原因の1つがお尻の筋肉が固まることです。
座っているのがしんどくなったら、すぐにお尻を伸ばしてあげましょう。
当院へのアクセス情報
| 住所 | 〒359-1111 埼玉県所沢市緑町4-1−22 |
|---|---|
| 予約 | 予約制とさせていただいております。 ※キャンセルは前日までにご連絡ください。 |
| 電話 | 04-2968-5340 |
| 営業時間 | 月・木：09：00-14：00 / 17：00-22：00 火・水・金：09：00-14：00 / 17：00-19：30 土：09：00-12：30 |
