スポーツ外傷、むちうちや交通事故による怪我にもしっかり対応の所沢市のこてつ整骨院です。
いつもブログを見ていただいてありがとうございます。
首の痛み防止エクササイズ 肩甲骨体操
車内の代表的な過ごし方が、どこかに寄りかかっての睡眠ですよね。
ただ、起きた後の首のコリ感や、人によっては寝違えちゃった！なんて人もいますよね。
そんな時、ついつい首をグリグリ押したり、動かしたりしちゃいますよね？
ですが、セルフの場合なら、それよりも肩甲骨をたくさん動かす方が効果に期待ができます。
① 腕は耳の真横にして、手の平を向かい合わせにバンザイします。（腕を完全に伸ばせない場合は、肘を曲げてもOK）※腕が耳より前に来ないように注意しましょう
② 手の平を外側に向けながら、肩甲骨を寄せながら肘を下げていきます。
③ しっかり寄せて下げたり、スタートポジションに戻します。
④ この動作を１０往復行いましょう。
首がコル原因の1つは肩甲骨の柔軟性の低下です。
凝ってきたなあと思ったら、すぐ実践してみましょう。
当院へのアクセス情報
| 住所 | 〒359-1111 埼玉県所沢市緑町4-1−22 |
|---|---|
| 予約 | 予約制とさせていただいております。 ※キャンセルは前日までにご連絡ください。 |
| 電話 | 04-2968-5340 |
| 営業時間 | 月・木：09：00-14：00 / 17：00-22：00 火・水・金：09：00-14：00 / 17：00-19：30 土：09：00-12：30 |
